Articolo di: Silvia
Selviero
Un
pensiero per tutti voi carciofini durante una pandemia globale!
Sappiamo che c’è chi tra di voi è attivista e si impegna anche da
casa per cambiare le cose. Perciò, ringraziando FEMINIST
SEX ED (@FeministSexEd),
una bella traduzione che spero possa aiutarvi o aiutare chi
conoscete. Fatela girare!
Strategie
di relax gestibili per mantenere la propria energia, connessione e
motivazione.
SE
SIETE IPERVIGILANTI…
Scrolling
ininterrotto con la rotellina del mouse sulla vostra home page +
Guardarvi sempre alle spalle
Mettetevi
un timer e mettete via il telefono per tutta la durata dell’esercizio
(NDT: Oppure, se usate lo smartphone per fare tutto l’ambaradan,
incluso il timer, accettate solo chiamate d’emergenza o manco
quelle!). Tanto, qualunque informazione vi siate persi nel frattempo,
sarà lì ad aspettarvi quando tornerete.
Createvi
uno spazio sicuro in casa. Quali tessuti, quali elementi vi fanno
sentire a vostro agio e protetti? (La vostra stanza potrebbe già
essere arredata così)
Se
siete in uno spazio sicuro… affermate con voi stessi che la vostra
ipervigilanza è lì per proteggervi, ma siete autorizzati ad
abbassare la guardia per un po’.
Chiedete
a un* amic* di controllare come state una volta al giorno.
SE
VI SENTITE SOLI…
Privi
di supporto + Membri di nessun gruppo
Avviate
una chat di gruppo che sia orientata all’azione con una cerchia di
fiducia.
Fate
una ricerca per qualunque collettivo di sforzo organizzato che si
trovi nei paraggi, e cercate di contattarlo per capire come farvi
coinvolgere.
Seguite
un webinar per acquisire skills (NDT: ce ne sono tantissimi gratis!)
ed espandere il set di abilità che possedete come attivisti.
SE
VI SENTITE APATICI…
Disconnessi
+ Emozioni imbottigliate
Dite
a voi stessi che state schermando i vostri sentimenti (validissimi)
per proteggervi. Che anche provare delle emozioni è una forma di
protezione.
Tenete
un diario su ciò che vedete, sentite, sperimentate, e come reagite
(o non reagite) al riguardo.
Centratevi
nelle vostre sensazioni fisiche. Fate una doccia calda o fredda,
bevete acqua fresca, fate piccoli esercizi fisici. La connessione col
fisico può sbloccare la connessione emotiva.
Affidatevi
a qualcosa che di solito è per voi catartico.
SE
VI SENTITE SOPRAFFATTI DAGLI STIMOLI…
In
fermento + Sensibili + Ritirati nel guscio
Mettete
un timer e sdraiatevi in una stanza fresca e in penombra.
Silenziate
la tecnologia in maniera selettiva, incluse le notifiche push non
essenziali.
Bevete
acqua fresca prestando attenzione a come vi sentite nel berla.
Focalizzatevi
sui vari muscoli. Spremetevi le mani tenendole ben strette l’una
contro l’altra. Contraete le dita dei piedi, i piedi e le gambe.
Rilasciate il tutto. Ripetete l’esercizio.
SE
AVETE LA TACHICARDIA…
Vi
manca il respiro + Avete fin troppo caldo + Tremori
Bevete
un bicchiere d’acqua intero. Mangiate uno snack ricco di proteine.
Ascoltate
musica soft, dal ritmo lento.
Tenetevi
la mano con una persona che amate.
Fate
un esercizio di respirazione misurata (inspirate e trattenete per 4
secondi, espirate e trattenete per 8 secondi, ripetete).
SE
VI SENTITE DISPERATI…
Senza
alcun potere sulla vostra vita + Inutili + Incapaci
Ascoltate
un Podcast in cui qualcun* lotta per il cambiamento.
Leggete
un libro che parla di cambiamento sociale.
Connettetevi
e condividete il vostro stato d’animo con un* amic* fidat* o un*
partner di responsabilità.
Fa’
un piccolo gesto: una donazione, firmare una petizione, donare cibo e
acqua a un sito di protesta.
SE
VI SENTITE BLOCCATI IN UN POSTO…
Congelati
+ Indecisi + Soverchiati
Praticate
esercizi di centratura fisica (bere acqua fredda, nominare ciò che
vi circonda e che sensazioni dia, esercizi di respirazione).
Fate
10-15 minuti di esercizi per muovere il corpo.
Create
una lista di cose da fare gestibile con compiti normali e compiti da
attivista.
Trovate
un* partner di responsabilità e strutturate un sistema di check-in e
di supporto.
Il
riposo non è nemico del cambiamento. È parte del suo carburante.
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